Cvičení doma je pohodlné a dostupné pro každého. Nepotřebujete nic speciálního k tomu, abyste s ním začali. Dnes existuje mnoho aplikací, tutoriálů a i videí na Youtube či Tik toku, podle kterých můžete cvičit v pohodlí domova. A zadarmo. Než se ale do cvičení pustíte, měli byste vědět a znát pár věcí, které vám pomůžou nejen ve vašem progresu, ale i k tomu, abyste u cvičení vydrželi. Mnoho lidí totiž snahu cvičit doma vzdá po dvou, třech http://www.ndm.cz/cz/cinohra/inscenace/4642-stastni-ve-trech/ cvičeních. To ale nebude váš případ.
Raději méně, ale pravidelně
Pokud začínáte a do té doby jste žili převážně sedavým způsobem života, pamatujte si, že méně je více. Nemusíte být hned jako nějaká fitness guru z Instagramu a dát si hodinový těžký trénink. Stačí denně 15-20 minut pohybu. Hlavní je pravidelnost. Vaše tělo si začne postupně zvykat a čas strávený cvičením budete navyšovat postupně.
Oblečení je důležité
Pokud cvičíte doma, svádí vás to k tomu cvičit ve starém tričku, pyžamu nebo prostě v domácím oblečení. Ale pokud se převléknete do hezkého sportovního úboru, věřte, že váš mozek se daleko snadněji přepne do režimu „jdeme cvičit“. A oblečení je důležité také z hlediska kvality cviků a bezpečnosti. Ve volném vytahaném pyžamu se vám většina cviků nebude cvičit moc dobře. Minimálně byste si měli pořídit kvalitní legíny. Ty vám přilnou na tělo a nebudou nikde překážet. Kari traa legíny jsou na domácí cvičení perfektní. Drží tvar, neprosvítají a jsou velmi pohodlné. Dobře odvádí pot, takže vaše pokožka zůstane suchá a svěží.
Kvalitní podložka
Na cvičení doma potřebujete v drtivé většině případů podložku. Na té byste neměli šetřit. Kvalitní podložka vám umožní dělat cviky pořádně, se správnou technikou a zároveň se u toho cítit pohodlně. Kvalitní podložky jsou pevnější, mají protiskluzový systém a tlumí zvuky, které při cvičení vydáváte. Což ocení třeba sousedi pod vámi.
