Masáže si můžete dopřát, když Vás bolí záda či preventivně proti bolesti nebo prostě abyste si užili chvíli odpočinku a cítili se jako znovuzrození. Ale v nabídce je tolik možností – tak kterou si vybrat?
Uvádí se, že existuje dokonce přes tisíc různých druhů masáží. Nejdůležitější roli ale samozřejmě hraje masér – jeho zkušenosti, správná technika a celkový přístup. Techniky se totiž pořád inovují a vyvíjejí a stále se vytvářejí nové.
Přiblížíme Vám tři nejčastější techniky.
· Klasická masáž
– prokrvuje a regeneruje svaly
– svaly nenabuzuje, ale uklidňuje
– pravidelné opakování masáže pomáhá od bolesti hlay, které vzniká zablokováním krční páteře a ztuhlou šíjí
Provedení:
– Zatuhlá místa masér správnými pohyby uvolní a rozehřeje.
– Používá speciální hmaty na nejnamáhavější části těla.
– Nejčastěji se provádí v oblasti zad a šíje.
– Dá se použít i na masáž nohou či rukou.
Tuhle masáž byste měli podstoupit minimálně po dobu 30 minut, nejlépe ale hodinu a to v intervalu jednou za měsíc, při případných bolestech častěji.
· Sportovní masáž
– vhodná pro sportovce – jak pro ty rekreační, tak pro ty vrcholové
– pomáhá tělu před zátěží a zároveň urychluje regeneraci po zátěži
Provedení:
– Masér provádí cílené hmaty na příslušnou oblast svalů, každopádně masáž takového svalu by neměla bolet.
– Cílené chvaty, které masér provádí se nazývají tepací úkony, které prohřejí svaly a zvýší jejich elasticitu.
Ideální masáž například pro nohy – nebo pro tu část, která je při sportu využívána.
Provádí se dle potřeby sportovce, záleží na situaci a masírované partii. Může se jednat o 5-ti minutou masáž během výkonu či následnou až hodinovou masáž po výkonu.
· Relaxační masáž
– zbavuje stresu a nervového vypětí
– není vyloženě cílena na zdraví, její účinky jsou spíše relaxační, nejlepší na bolavá záda
Provedení:
– Masér provádí masáž za pomoci léčivých látek, z nichž nejčastějšími je med či čokoláda.
– Při této masáži můžete poslouchat relaxační muziku a masér většinou zapaluje vonné svíčky či tyčinky.
– Masáž je zaměřena spíše na kůži než na hloubkovou regeneraci svalů.
Na intimnější oblasti se specializuje také tantrická masáž, která je eroticky naladěná, nicméně se nejedná o žádné erotické služby.